Как не лишиться здоровья в жару – врачи Евродон напоминают о норме потребления воды
В связи с аномальной жарой врачи клиники Евродон призывают обратить особое внимание на водный баланс. Потеря жидкости в жару происходит быстрее, чем обычно, и это может привести к обезвоживанию — состоянию, которое нарушает работу всех систем организма.
Рекомендуемая норма потребления воды для взрослого человека составляет 30–35 мл на каждый килограмм веса в день. А в жаркую погоду необходимо увеличить объем минимум на 1–3 стакана.
Симптомы, которые дают понять, что вам не хватает воды:
- сухость во рту
- головная боль, слабость
- снижение давления, головокружение
- раздражительность, нарушение концентрации
- редкое мочеиспускание, темная моча
- тахикардия
- у детей — капризность, апатия, сухие губы, запавшие глаза
Врачи Евродон подчеркивают: если симптомы обезвоживания не удается устранить самостоятельно — не откладывайте визит к врачу. Важно вовремя оценить состояние, особенно если имеются хронические заболевания сердца, почек или ЖКТ, а также в пожилом возрасте и у маленьких детей.
Следите за водным балансом, особенно в жару — и при первых тревожных признаках обращайтесь за профессиональной помощью.
Евродон — мы знаем простые, но действенные шаги к здоровью.