При дефиците витаминов вы можете не просто плохо себя чувствовать, это может повлиять на ваше будущее здоровье. Хотя регулярного употребления разнообразной пищи, особенно свежих овощей и фруктов, как правило, достаточно для предотвращения авитаминоза, однако некоторые состояния организма, образ жизни или приём лекарств могут вызвать дефицит витаминов. Вот основные способы определения авитаминоза.
- Следите за симптомами дефицита витаминов. Они часто включают одышку, слабость, частые заболевания, необычную чувствительность к холоду, перепады настроения, потерю волос, веса, головокружение, бледные ногти и бледные веки. Трещины на углах вашего рта могут быть признаком дефицита железа, цинка и витамина В (ниацина, рибофлавина и B12) или низкого количества белка. Потеря волос и красная, чешуйчатая сыпь может быть признаком дефицита биотина (витамина B7). Красные или белые прыщи (на щеках, руках, бедрах и ягодицах) могут быть признаком дефицита незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, а также дефицита витамина А или D. Покалывание и онемение в руках и ногах — признак дефицита витамина В (особенно фолата, B6 и B12). Симптом связан с влиянием дефицита на периферические нервы и может сочетаться с тревожностью, депрессией, анемией, усталостью и дисбалансом гормонов. Мышечные судороги (в пальцах, икрах ног и подъеме стопы) — признак недостатков магния, кальция и калия, особенно если это происходит часто.
- Оцените свой образ жизни. Люди, которые не едят здоровую пищу, принимают лекарства или страдают от таких заболеваний, как анорексия или булимия, недостаточно питаются, часто подвержены авитаминозу. Оцените свое питание с помощью теста-опросника, который можно пройти онлайн или у врача.
- Если у вас есть симптомы, описанные выше, проведите анализ крови и проконсультируйтесь с гематологом или терапевтом. Анализ крови поможет выявить дефицит витаминов или минералов. Если у вас есть симптомы железодефицитной анемии — слабость, бледность или чувствительность к холоду — вам определенно нужно сделать анализ крови. Анализы крови могут определить, получает ли ваш организм необходимый уровень нужных питательных веществ: витаминов, минералов и других веществ, которые включают витамины A, D, C, K и B-комплексные витамины B12, B6, B1 и фолаты, минералы, такие как магний, кальций, селен и цинк, а также антиоксиданты, бета-каротины и необходимые ферменты.
В клинике «Евродон» Вы можете сделать анализ крови на определение недостатка любого витамина или минерала. Наши анализы одни из самых точных! У нас Вы также можете получить консультацию гематолога, специалиста по крови, который назначит лечение и даст рекомендации по питанию.
Наши адреса:
г. Ростов-на-Дону, ул. Социалистическая, 208,
г. Ростов-на-Дону, ул. Вавилова, 57,
г. Ростов-на-Дону, ул. Зорге, 2,
г. Ростов-на-Дону, ул. Петренко, 16 (вход через аптеку),
г. Таганрог, ул. Чехова, 159.
